«У меня есть результаты, опыт, признание. Почему мне всё ещё нужно доказывать, что я достаточно хорош?»
Вы справляетесь, но редко чувствуете удовлетворение. Каждое достижение сменяется новой планкой.
Формула внутренней уверенности
ТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ И ТРЕНИНГОВАЯ ГРУППА
От ощущения собственной недостаточности к переживанию своей ценности и выбору своего пути.
Для тех, кто хочет увереннее опираться на себя, яснее понимать свои желания и воплощать их в жизни.
Старт 16 ноября 2026 · По понедельникам, 19:00–21:30 МСК
20 встреч · 50 часов · Zoom · До 8 участников
Возможно, вы узнаете себя
«Я хочу двигаться дальше, но не хочу, чтобы следующий этап снова стоил мне всех сил».
Вы умеете вкладываться и брать ответственность. Теперь хочется оставлять силы для отношений, отдыха и собственных интересов.
«Я пробую поступать иначе. Почему всё снова повторяется?»
Меняются обстоятельства, но вы опять берёте всё на себя, уступаете в важном или оказываетесь в знакомом конфликте.
«Я многое построил. А чего хочу теперь?»
Прежние ориентиры больше не вдохновляют. Хочется понять, какое направление выбрать дальше.
Понять себя и попробовать иначе
Терапевтическая работа
Исследуем чувства, внутренние требования и повторяющиеся сценарии. Учимся замечать, что происходит с нами в отношениях и на что мы опираемся в сложные моменты.
Тренинговая практика
Пробуем говорить о важном, обозначать границы, принимать поддержку и выдерживать несогласие. Новый опыт можно постепенно переносить в повседневную жизнь.
Разные профессии. Знакомые переживания.
Нас объединяют вопросы, с которыми мы приходим. Почему при всех достижениях я ощущаю себя недостаточным? Почему снова беру слишком много на себя? Как понять, чего хочу именно я?
Предприниматель, руководитель, психолог или специалист другой сферы может узнать себя в истории другого участника. Разный опыт расширяет взгляд на собственную ситуацию, помогает заметить привычные роли и увидеть новые возможности.
В группе можно почувствовать, что вы не одиноки в своих переживаниях, получить отклик и пройти этот путь вместе.
Содержание групповой работы
Самоценность и достижения
Замечать свой опыт и способности, сохранять уважение к себе в периоды ошибок и перемен.
Внутренние требования
Различать то, что помогает развиваться, и то, что заставляет постоянно перенапрягаться.
Эмоции и реакции
Понимать тревогу, стыд, вину, злость и обиду. Замечать свои потребности и выбирать ответ.
Границы и отношения
Говорить прямо, просить, отказывать, принимать поддержку и оставаться в контакте при разногласиях.
Собственное направление
Определять, какие цели важны вам теперь, и чему хочется дать больше места в жизни.
Практика изменений
Переносить новый опыт в рабочие разговоры, отношения с близкими и повседневные решения.
Ведущая группы
Регина Овсепян
Магистр клинической психологии. Аккредитованный специалист в методе «Полимодальная психотерапия», обучающий личный терапевт ОППЛ. Действительный член ОППЛ и член Ассоциации КПТ.
В профессии с 2011 года. Более 5000 сессий. Интегрирую КПТ, транзактный анализ и гуманистически-экзистенциальный подход.
Образование и опытФормат и участие
Закрытая группа встречается один раз в неделю в течение пяти месяцев. Основное время занимают терапевтическая работа, диалог и практические упражнения. Участники принимают правила конфиденциальности, глубину самораскрытия каждый регулирует сам.
До включения проводится индивидуальное знакомство. Обсудим ваш запрос, ожидания и возможные пересечения с участниками. В один поток не включаются психолог и его клиент, а также люди, чьи отношения могут мешать терапевтическому процессу.
Специалисты помогающих профессий могут получить сертификат ОЛТ ОППЛ по фактически пройденным часам, 50 часов при полном посещении. Возможность оформления уточняется до оплаты. Сертификат не является документом о повышении квалификации. Группа не заменяет супервизию.
ВОПРОСЫ О ГРУППЕ
Перед участием
Кому подходит группа?
Взрослым разных профессий, которым важно ощущать свою ценность, определять собственные цели и менять повторяющиеся способы строить отношения. Общим основанием участия становится запрос, а не профессия.
Как проходит предварительное знакомство?
На короткой индивидуальной встрече мы уточняем запрос, ожидания, опыт терапии и возможные ограничения. Решение принимается после взаимной проверки того, подходит ли вам формат и конкретный состав группы.
Это медицинская или экстренная психологическая помощь?
Нет. Это терапевтическо-тренинговая группа, а не медицинская услуга и не формат экстренной помощи. При остром кризисе или состоянии, требующем медицинского наблюдения, нужен другой маршрут поддержки.
Как обеспечивается конфиденциальность?
До начала участники принимают групповой договор и обязуются не передавать личную информацию и истории других людей за пределы группы. Примеры из практики обсуждаются только в обезличенном виде.
Кто может получить сертификат ОППЛ?
Психологи, психотерапевты, коучи и другие специалисты помогающих профессий могут получить сертификат ОЛТ ОППЛ с фактически пройденным количеством часов; 50 часов — при полном посещении. Возможность оформления уточняется до оплаты. Сертификат не является документом о повышении квалификации.
Что входит в стоимость?
Полный пятимесячный цикл: 20 еженедельных групповых встреч по 2,5 часа. Для специалистов помогающих профессий при соответствии условиям — оформление сертификата ОЛТ ОППЛ. Возможна оплата через Яндекс Сплит; доступность, график и окончательные условия сервис определяет индивидуально при оформлении.
Что происходит при пропуске встречи?
Место участника сохраняется на весь закрытый цикл, поэтому пропущенная по инициативе участника встреча оплачивается. Если специалист оформляет сертификат ОЛТ ОППЛ, пропущенные часы в него не включаются. Если встречу отменяет ведущая, она переносится или её стоимость возвращается.
Можно ли прекратить участие и вернуть часть оплаты?
Да. При досрочном отказе возвращается стоимость ещё не оказанных услуг за вычетом уже проведённых встреч и документально подтверждённых фактических расходов — в соответствии с договором и законодательством.
Можно ли участвовать, если я уже прохожу индивидуальную терапию?
Да, если форматы не создают противоречий и ваш индивидуальный терапевт не входит в группу. Это можно отдельно обсудить на предварительном знакомстве.
Присоединиться к «Формуле внутренней уверенности»
Начнём с бесплатной встречи-знакомства продолжительностью 30–40 минут. Обсудим ваш запрос и ожидания, вместе определим, подходит ли вам группа.
Полный цикл: 20 онлайн-встреч по 2,5 часа в течение пяти месяцев.
70 000 ₽
Возможна оплата через Яндекс Сплит при доступности сервиса. График и окончательные условия формируются сервисом индивидуально.
Старт 16 ноября 2026 года. Заявки до 15 ноября.
Записаться на бесплатное знакомство