Тревожные и депрессивные состояния
Постоянное напряжение, тревожные мысли, панические реакции, упадок сил, снижение интереса и активности.
ИНДИВИДУАЛЬНАЯ РАБОТА · КПТ · ТРАНЗАКТНЫЙ АНАЛИЗ
Индивидуальная терапия при тревоге, неуверенности и депрессивных состояниях.
Работаю с состояниями, в которых тревога, самокритика или страх чужой оценки начинают влиять на отношения, решения и качество жизни.
Цель терапии состоит не только в снижении напряжения. Важно увидеть повторяющийся сценарий, понять, что поддерживает его сегодня, и постепенно вернуть себе больше свободы выбора.
Работа проходит в спокойной и принимающей атмосфере. Здесь не нужно подбирать правильные слова или скрывать то, о чём трудно говорить.
ВОЗМОЖНО, СЕЙЧАС ЭТО ЗВУЧИТ ТАК
Когда тревога и самокритика занимают слишком много места.
01
«Мысли не останавливаются. Я заполняю время делами или сериалами, лишь бы не оставаться с ними».
02
«Я боюсь ошибиться. Поэтому всё перепроверяю, стараюсь сделать идеально или откладываю».
03
«После одной критики я начинаю сомневаться в себе и забываю обо всём, что уже сделала».
04
«У меня мало сил. То, что раньше радовало, больше не радует, а обычные дела требуют слишком много усилий».
05
«Мне трудно сказать “нет”. Я боюсь обидеть человека и снова соглашаюсь».
С ЧЕМ МОЖНО ОБРАТИТЬСЯ
Не нужно заранее определять диагноз или метод.
Расскажите, что сейчас тревожит или мешает жить. Мы вместе уточним запрос.
Неуверенность и самокритика
Страх ошибки и чужой оценки. Перфекционизм. Привычка обесценивать успехи и судить о себе только по результатам.
Границы и отношения
Трудно говорить о своих потребностях, отказывать и выдерживать недовольство другого человека.
Повторяющиеся реакции
Вы понимаете, что происходит, но в важный момент снова поступаете по привычному сценарию.
КАК Я РАБОТАЮ
Понять. Увидеть. Выбрать.
Мы исследуем, как сформировалась привычная реакция, что поддерживает её сегодня и в какой момент появляется возможность действовать иначе.
ПОНЯТЬИсследовать, как сформировалась привычная реакция и что поддерживает её сегодня.
УВИДЕТЬЗамечать момент, когда тревога, стыд или страх оценки начинают определять ваш выбор.
ВЫБРАТЬПостепенно создавать собственный сценарий жизни и принимать решения, опираясь на свои ценности.
В работе я объединяю клиническую психологию, КПТ, транзактный анализ и гуманистический подход. Методы выбираю с учётом вашего состояния, запроса и особенностей личности.
НАПРАВЛЕНИЕ ИЗМЕНЕНИЙ
Не стремиться к идеалу. Получить больше свободы в своих решениях.
«Тревога захватывает меня. Я стараюсь подавить её или отвлечься».
Новый вариант«Мне тревожно. Я знаю, как снизить напряжение и помочь себе».
«Меня критикуют. Значит, со мной что-то не так».
Новый вариант«Критика неприятна, но она не определяет мою ценность».
«Я хочу отказать, но боюсь и снова соглашаюсь».
Новый вариант«Я могу бояться и всё же выбирать свой ответ».
У каждого человека свой путь и свой темп изменений.
О СПЕЦИАЛИСТЕ
Регина Овсепян
Клинический психолог, магистр психологии по направлению «Клиническая психология и психотерапия».
Аккредитованный специалист в методе «Полимодальная психотерапия», обучающий личный терапевт ОППЛ. Более десяти лет специализируюсь на теме самоценности и внутренней опоры.
Подробнее обо мнеС 2011в профессии
5000+сессий
ПЕРВАЯ ВСТРЕЧА
Не нужно заранее точно знать, что с вами происходит.
Мы вместе сформулируем запрос и определим, с чего лучше начать.
После согласования времени встреча оплачивается не позднее чем за 24 часа. Правила переноса, отмены и конфиденциальности собраны в условиях консультаций.
ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ГРАНИЦЫ
Иногда одной психологической помощи недостаточно.
Если важно дополнительно проверить состояние здоровья, я могу рекомендовать консультацию психиатра или другого врача. Психолог и врач могут работать одновременно, каждый в своей области.